Cách tăng cân nhanh an toàn

Làm thế nào để tăng cân sau sinh an toàn hiệu quả

Không ít chị em phụ nữ sau khi sinh gặp phải tình trạng cân nặng càng ngày càng giảm sút nhanh chóng làm cho cơ thể ốm yếu, già hơn nhiều. Để lấy lại vóc dáng đầy đặn cùng cân nặng lí tưởng thì bạn nên tham khảo một số biện pháp sau đây.

Sử dụng các loại thức ăn tạo nhiều sữa

Lý do chủ yếu làm cho bạn sụt cân sau khi sinh là cho con bú. Những dưỡng chất mà bạn bổ sung vào cơ thể hầu hết được chuyển qua cho con bằng sữa mẹ, do đó cách tăng cân hiệu quả sau sinh là bạn cần ăn các loại thức ăn tạo nhiều sữa chẳng hạn như là chuối sứ, ray đay…

Không chỉ sử dụng những loại thức ăn đó, thì bạn cũng cần ăn đầy đủ các bữa, bạn có thể chia thành nhiều bữa nhỏ vừa bổ sung đủ dinh dưỡng vừa giúp ích cho hệ tiêu hóa.

Biện pháp giúp tăng cân hiệu quả
Biện pháp giúp tăng cân hiệu quả

Uống đủ nước

Thực phẩm là nguồn bổ sung dưỡng chất, sản sinh năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn còn phải chú ý đến vấn đề uống nước đủ mỗi ngày. Nước giúp làm mát, thanh lọc cơ thể, là yếu tố rất quan trọng đối với mỗi con người

Bên cạnh nước lọc, bạn cũng có thể sử dụng nước hoa quả, đây cũng là một cách lên cân nhanh khá hiệu quả.

Chú ý đến giấc ngủ

Nhiều trường hợp chị em phụ nữ sau sinh thường khó tăng cân như mong muốn là do không ngủ đủ giấc. Giờ giấc sinh hoạt bị thay đổi do phải chăm con, nhất là khi con trẻ quấy khóc vào đêm khuya làm cho chị em khó có được một giấc ngủ ngon và đủ. Khi tình trạng này xảy ra thường xuyên sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như làm sụt cân.

Cách tăng cân nhanh an toàn
Cách tăng cân nhanh an toàn

Cách giải quyết là bạn nên nhờ chồng hoặc người trong gia đình phụ bạn chăm con để không ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ. Một giấc ngủ ngon và đủ sẽ giúp bạn có được nhiều năng lượng cũng như hạn chế stress. Việc làm này sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả sau sinh

Hạn chế căng thẳng

Stress, trầm cảm sau sinh là chuyện không còn xa lạ đối với các bà mẹ. Đây cũng là một trong những lý do chính làm cho bạn sụt cân. Vì vậy nếu muốn tăng cân nhanh an toàn thì bạn cần có biện pháp giải quyết vấn đề này. Nên tâm sự với chồng hoặc người thân về những trở ngại, vấn đề mà bản thân gặp phải và nhờ sự giúp đỡ của họ.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên đăng ký vào một lớp tập yoga sau sinh để cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, có như thế thì bạn mới đạt được kết quả tăng cân như mong muốn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *