Nhiều người nghĩ rằng để giảm cân hiệu quả thì phải ép bản thân vào những chế độ kiêng cữ khắt khe. Nhưng đôi khi chỉ bằng một vài hành động tưởng chừng như bình thường mỗi ngày là bạn đã có thể giảm cân được rồi.

Ngủ đủ giấc

Việc ngủ ít hơn 8 tiếng/ngày sẽ ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Ngủ không đủ giấc sẽ tạo cho bạn cảm giác thèm ăn đồ ngọt và tinh bột. Đồng thời làm cho cơ thể tiết ra nhiều hormone gây trầm cảm, stress hơn gây nên tình trạng béo bụng.

Vì thế, hãy cố chăm chút cho giấc ngủ của mình, trước khi đi ngủ bạn có thể đọc sách hoặc nghe nhạc thư giãn để có giấc ngủ sâu và ngon hơn, đây là một trong những cách giảm cân an toàn hiệu quả tại nhà mà bạn nên chú ý.

GIảm cân hiệu quả không dùng thuốc

GIảm cân hiệu quả không dùng thuốc

Chú ý đến mùi vị

Tỏi và hạt tiêu có tác dụng kìm hãm khả năng ăn uống của bạn. Món ăn có mùi vị ngon sẽ làm cho bạn chú ý đến mùi vị của thức ăn hơn, tạo cảm giác nhanh no hơn và bạn không ăn được nhiều.

Không cố gắng nhịn đói

Không ít chị em phụ nữ có quan niệm rằng cố gắng nhịn đói là một cách giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, việc ăn đủ bữa cùng chế độ ăn vừa phải hợp lí sẽ rất tốt cho việc giảm cân của bạn

Hít thở hợp lí trước khi ăn

Việc làm này sẽ khiến bạn ăn ít và có cảm giác ngon miệng hơn.Trong lúc ăn, bạn nên chú trọng đến việc thưởng thức mùi vị của món ăn. Khi đã nuốt, hãy hít thở một hơi thật sâu, như thế bạn có thể kìm hãm được ham muốn ăn uống của mình

Sử dụng thực phẩm tốt cho sức khỏe

Thay vì ép bản thân phải tránh xa thực phẩm để giảm cân thì bạn nên ăn những dạng thực phẩm tốt cho sức khỏe. Các đối tượng làm theo cách này thường dễ giảm cân hơn những người chỉ quan tâm đến việc hạn chế lượng calo. Trái cây chứa nhiều chất xơ, rau và ngũ cốc là những thực đơn giảm cân khoa học bạn nên sử dụng

Thực đơn giảm cân nhanh hiệu quả

Thực đơn giảm cân nhanh hiệu quả

Hạn chế ăn mặn

Muối có khả năng làm cho cân nặng của bạn tăng lên, khi cơ thể hấp thu quá nhiều muối thì bạn sẽ có xu hướng sử dụng các loại nước ngọt, nước hoa quả nhiều hơn. Do đó, hãy hạn chế ăn mặn và nếu có ăn thì khi khát nước bạn nên uống nước lọc hoặc trà đá không đường.

Cười nhiều hơn

Khi cười, bạn sẽ giải phóng nhiều năng lượng do nó khiến cho một số nhóm cơ phải tăng cường vận động, trong số đó có cả cơ bụng. Do đó, đừng nên tiết kiệm nụ cười của mình, hãy luôn giữ cho tâm trạng được thoải mái, vui vẻ, bạn nên dành thời gian trò chuyện, vui chơi cùng bạn bè để có những phút giây cười sảng khoái, như thế sẽ giúp ích rất nhiều cho quá trình giảm cân của bạn.